私達の身長には、伸びる時期があります。
身長が伸びる時期というのが、１７歳くらいまでだと言われています。
それは、骨年齢と関係があるからです。
ですが、この骨年齢は実年齢とずれているんですよ。
例えば、骨年齢が１４歳や１５歳で止まってしまうとそれ以上身長が伸びる事がありません。
これは、骨年齢が実年齢を越してしまったからです。
高身長の方を例にお話しをしてみましょう。
プロテニスのマリア・シャラポアさん。
彼女は、１９歳の時に身長が５センチ伸びたそうです。
そして、全日本女子バレーでエースの木村沙織さんですが彼女はなんと２０歳の時に３センチ身長が伸びたと言われています。
どちらもスラリとした高身長の二人は、身長が伸びたその当時骨年齢は１６歳前後と言えるでしょう。
身長が伸びる成長期には、睡眠を十分に取りそして栄養バランスが取れた食事を取る事が大事です。
そして運動をするなど、生活習慣が良ければ成長期に身長は伸びる事でしょう。
Posted on 11 月 16th, 2011 by 身長伸長！
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身長を伸ばすためにはいろいろな栄養素をバランスよく取ることが大切なのですが、その中で身長を伸ばすのに大切な栄養素について紹介します。
まずビタミンＣです。
ビタミンＣは身長を伸ばすためのサポートをしてくれる効果の高い栄養になっています。
港区の整体でも聞いた話なのですが、ある実験で一卵性双生児の片方にビタミンＣを６か月投与した所、身長に明らかな違いが表れたと言われています。
このようにビタミンＣが身長に関係する大切な栄養だということが変わると思います。
どうしてビタミンＣが身長を伸ばすのに効果があるかというと、理由はコラーゲンの生成を助ける働きを持っている。カルシウムの吸収を高めてくれる。骨の新陳代謝を促す効果を持っているからです。
そのビタミンＣを取るためのコツですが、ビタミンＣは体に蓄積されない特徴があります。そして体内で合成されるものでもありません。ですのでビタミンＣはこまめに取る必要が出てきます。
ガイガーカウンターを買った友人が教えてくれたのですが、ビタミンCはとりすぎてもは必要のないぶんは排出されることになるので、とりすぎても副作用などはないということだそうです。
Posted on 7 月 15th, 2011 by 身長伸長！
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昔から、たばこは「百害あって一利なし」と言われていますよね。
たばこは、１０月から大幅な値上がりをした事をきっかけに禁煙している人も多いようです。
たばこは、吸っている本人だけでは無くたばこを吸っている周りの人にも悪影響を及ぼします。
そのため、ショッピングセンターや喫茶店、ファミレスなどでもきっちりと禁煙と喫煙を分けるようになりましたよね。
電車やバスなど公共施設では、たばこを吸う事は出来なくなりましたよね。
それだけ、たばこの害は大きいと言う事なのでしょう。
”たばこを吸うと身長が伸びなくなる”と世間では言われていますよね。
たばこは、法律では２０歳になってからなのですが興味を持ちたばこを未成年で吸ってしまったという人もいるでしょう。
成長期の時に、たばこを吸うと成長ホルモンの分泌がされなくなり身長が伸びなくなってしまう恐れがあります。
たばこを吸う事で、体内で酸素不足となり脳が一番影響を受けてしまいます。
また、最近では女性でたばこを吸う人が増えています。
女性が妊娠中にたばこを吸うと、お腹にいる胎児に悪影響を及ぼしてしまいます。
お母さんの影響を受けてしまう胎児が、お腹の中にいる時からニコチン中毒となってしまう恐れも！
生まれる前から、このようなたばこの影響を受けてしまわないようにたばこは止めましょう。
クラウドを販売している友人と コールセンターに勤めている友人は、禁煙をしようと今”禁煙外来”に行って１０月からたばこを止めているそうです。
最近では、禁煙外来に行く人も多くみなさん禁煙を頑張っているようです。
体の為にも環境の為にも、禁煙は良いことですよね。
Posted on 10 月 27th, 2010 by 身長伸長！
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欧米のライフタイルは身長を伸ばす要因とも言われています。
欧米の文化といえば椅子の文化ですよね。
日本は昔から畳に正座するのが日常でした。
この正座というのはどうしても膝関節に負担をかけてしまうことになります。
最近ではイスを使っての食事などが一般化しているのも、日本人の平均身長を上げた要因ではないでしょうか。
成長期にイスを習慣付けておくと身長も伸びやすいかもしれませんね。
ですが少し注意したいともあります。
確かにイスを使っていると膝などに負担をかけないのですが、イスに座ってると正座をしているときに比べて姿勢が悪くなりやすいといった特徴があるのです。
イスに座って長時間本を読んだりテレビを見たりとしていると体は楽な姿勢を取ろうとして、背中を丸めてしまいませんか？
背中を丸めた姿勢というのは楽なのですが、丸まっている分内臓器官が圧迫され機能の低下や血液の循環の悪化につながります。そして背骨というのは頑丈なイメージもありますが、実はとても歪みやすく身長にも影響を与えます。
イスに座るときも、できるだけ正しい姿勢を心がけたいですね。
小ロット印刷の仕事をしている知り合いなんですが、柔道をしていたのですが、こういったスポーツは正座をしなければいけないですよね。重い相手を持ち上げることも必要ですし、身長の伸びにくくなるスポーツともいっていた気がします。
正座やイスに座るときは座りかたに気を使うだけで背が伸びる可能性もふえます。
もちろん正座をしていたからといっても背が高い人もいますし、個人差もあるのですがキチンとした姿勢を心がけて、ひざに負担をかけないことも身長を伸ばすための大切なことです。
Posted on 8 月 12th, 2010 by 身長伸長！
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よく成人男性向けに発信されている広告で伸長法についてのものがありますよね。
成長しきってしまった大人がこれから改めて身長を伸ばすというのは、さすがに生物学的に無理があるように思えます。
かといって、それらの広告はけっして出まかせを言っているわけではありません。
広告の発信元（クリニックなど）にもよるでしょうが、それらによくある伸長法は身長そのものを伸ばすのではなく、O脚を矯正することで伸長させることを目的としています。
O脚とは、両足のくるぶしをつけて立ったときに両膝の間が開いてしまう状態のことで、これは骨のゆがみによって起こります。
想像するとたいへん不格好なように感じられますが、なんと日本人の実に80～90パーセントがこのO脚を持っているのです。
このO脚がまっすぐに矯正されれば、横に開いていた分わずかに伸長することは想像に難くないでしょう。
どのくらい伸長するのかはそれぞれのO脚の重さにもよりますが、軽度のO脚の人は少しだけ、逆に重度の人ほど身長が伸びると考えられます。
ですが、伸長が目的でないにしろ、なるべくならO脚はあってほしくないもの。
そもそも、なぜO脚になってしまうのでしょう。
O脚の原因はいくつか考えられますが、やはり例に違わず姿勢の問題が挙げられます。
特に、座った時に足を組む癖がある方は要注意。
また、O脚を予防する方法として床ではなく椅子に座るように注意されていますが、これは床に座ったときの姿勢もO脚の原因となることを意味しています。
日本人にO脚の人が多いということも、床に座る習慣が付いているためと考えると納得できますね。
O脚を治すためには、上記のとおり椅子に座るなど様々なことに気を付けなくてはいけません。
O脚矯正グッズもいろいろとありますが、自己流で治そうとするのは危険なので、一度専門家に相談してみると良いでしょう。
Posted on 4 月 15th, 2010 by 身長伸長！
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子どもの成長には睡眠が大きく影響してきます。
それは、熟睡している間に成長ホルモンの分泌がもっとも多くなるからです。
身長を伸ばすのも、この成長ホルモンが分泌されるおかげです。
また血液は睡眠中に一番循環しますので、夜中に新陳代謝が活発になり骨がどんどん形成されていきます。
身長を伸ばすということは、骨を伸ばすということですので、しっかり睡眠をとって骨の形成を促すことが大切です。
ただ長い時間眠っていても、眠りが浅くては意味がありません。
朝すっきりと目覚められるような、深く、質の良い眠りが必要です。
質の良い眠りにつくためにはいろいろな工夫があります。
いくつか紹介しますので、夜中によく目が覚めてしまう人、子どもの寝つきが悪くて悩んでいる人など、一度試してみてください。
●寝る前にはテレビゲームをしない
精神的に興奮させるため、神経がぴりぴりしてなかなか寝付けなくなります。
また例え昼間にゲームをしたとしても、ストレスを感じるゲームなどは成長には好ましくないでしょう。
●間接照明を使ってみる
寝る１時間くらい前になったら、部屋の明かりを落として電気スタンドだけにします。やわらかい光の中で過ごすことによって、心地よい眠りへと気持ちが移っていきます。就寝前１時間にゆったりとした音楽や香りを楽しむのもよいでしょう。
●ホットミルクを飲む
寝る前に、はちみつ入りの牛乳を飲んでみてください。睡眠を誘導してくれる上、セロトニンという幸せ物質を脳内に増やしてくれます。ただし、寝る直前に飲んだり食べたりすることはあまり望ましくないので、寝る３０分くらい前に飲むのがよいでしょう。
●朝日を浴びる
これは直接安眠に関わることではありませんが、睡眠のリズムを整えるために朝日をからだに浴びることは有効です。雨戸などは開けておいて、朝、自然に太陽の光が当たるようにしておきましょう。太陽の光を浴びると人間の体内時計が正しくセットされます。
Posted on 11 月 13th, 2009 by 身長伸長！
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身長を伸ばすために必要な栄養素は？と聞かれて思い浮かべるのは「カルシウム」ではないでしょうか。
よく「背を伸ばすために牛乳を飲もう」と言われてせっせと毎日飲んでいる話を聞きますが、牛乳と聞くとやはり浮かんでくるのはカルシウムですものね。
しかし身長を伸ばすために最も重要な栄養素は実は「タンパク質」なのです。
身長を伸ばすということは、イコール骨を伸ばすことです。
タンパク質は骨や筋肉の原料となって骨を大きくし、身長を伸ばすのに重要な成長ホルモンの分泌を促す働きも持っています。
それに対して「カルシウム」は骨を丈夫にする役割を持っています。
タンパク質、カルシウムどちらも成長には欠かせない栄養素なのですが、身長を伸ばす栄養素は？と言う場合、第一にはタンパク質であると言えるのです。
成長期の子供には、大人よりもたくさんのタンパク質を必要とします。
1日に必要なタンパク質量を見てみると、成人が 60～80g なのに対して小学生では 55～75g、思春期では 75～90g が必要だと言われています。子どもはからだが小さいわりに、成長するためにたくさんのタンパク質を必要とします。
もともとタンパク質の摂取が不足している子どもがタンパク質を十分に摂るように心がけると、背の伸びはよくなるでしょう。
しかし何事も適量が大切で、大量に摂りすぎると肥満や体外へのカルシウム排出量が増える原因にもなってしまいます。
必要以上の摂取は避けて適量のタンパク質を様々な食品から満遍なく摂取することが大切です。
Posted on 5 月 14th, 2009 by 身長伸長！
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昔身長が小さいことに悩んでいた友達が、身長を伸ばすことができるという整体（・・・だったかな？）が大阪にあると雑誌に載っていたと言っていて、本気で身長を伸ばしたいんだなと思っていたことがあります。その人も当時中学生だったので今からでも全然伸びる可能性があるのに・・・と思っていたのですが、やはり親に反対されてさすがにその大阪までは行きませんでした。言ったところで何回かは通わなくちゃいけないしね（笑）
でもその人は家族全員身長が大きくて、自分だけが小さいことがとってもコンプレックスだったようです。前回書いたような医学的根拠なしの身長が伸びるという噂に振り回されて、一生懸命牛乳を飲んだり、ぶら下がり健康機にぶら下がってみたり、必死だったようです。そのおかげなのかはよく分からないのですが、高校に入ったとたん急激に身長が伸びたのでいわゆる成長痛がほんとにひどかったそう。でも私的な意見からすると、やっぱり家族全員身長がでかいんだから、遺伝的なことも考えると、身長が伸びる時期は少し遅かったかもしれませんが、ちゃんと伸びるものなんだろうな～というのが私の思いでした。
でも確かに身長は高い方が女性なら素敵に洋服を着こなせるし、男性なら身長が大きいだけでカッコよく見えるし、いいことなのですが、それだけに執着して身長を伸ばす理由は何なのかな？という気がしてきます。海外の中学生世代の子供たちに比べると、日本の中学生世代の子供たちは容姿ばかり気にしているんだそうです。それに比べて海外の子供たち、たとえばアメリカの場合だと友達との交流時間だとか関心のあるポイントが全く違うんですよね。
なんのために身長を伸ばしたいのか、それを達成するための努力は本当に自分にとって必要なことなのかを改めて考えてみましょう。
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Posted on 2 月 26th, 2009 by 身長伸長！
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子どもの身長を伸ばすために日々気を使っている親御さんも、自分自身の身長の伸びについて悩んでいる人も、人間の背が伸びること（メカニズム）について正しい知識を持つことが重要です。
美容やダイエットと同様に、身長についても悩んでいる人が多い分だけ、それに応えるかのように色々な情報や商品が世間にはあふれかえっています。
世間で言われている「身長を伸ばす方法」は、必ずしも万人に通用するものばかりではないこともきちんと知っておいてください。
諺にある「寝る子は育つ」というのは本当ですが、中には誤った俗説も存在します。
毎日高い所にぶら下がっていれば背が伸びる、毎日牛乳を1リットル以上飲むと背が伸びる、等々・・・
いかにも信じられそうな方法ですし、実際に成長期にそのような方法を試してぐんと身長が伸びた人もいるかもしれません。
しかし、牛乳を毎日飲むという俗説にしても、バランスのとれた食事をしていたからこそ背が伸びたのであって、きっと牛乳を毎日大量に飲んでいただけでは身長は伸びなかったでしょう。
何が正しくて何が間違いなのかを選別して、正しい情報に基づいた生活を送ることが肝要です。
「身長を伸ばす」のに必要なことは、タンパク質などの栄養素、成長ホルモン、その分泌を促すために必要な適度な睡眠と運動です。
そのことを知っていれば俗説に基づいた偏った方法を子どもに押し付け、身長を伸ばすためと称して無駄な努力を続けることもなくなるでしょう。
また身長を「意識的に」伸ばせるのは乳幼児期から思春期前までの限られた期間であると肝に銘じておきましょう。
また、思春期に入ると、背を伸ばすことより骨を丈夫にすることが大切になってきます。
背を伸ばすための努力をする（させる）なら、思春期前までが勝負と言えます。
おススメサイト；FXなら・・・
Posted on 12 月 2nd, 2008 by 身長伸長！
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中学生や高校生の男の子の多くは、自分の身長に悩んでいるようです。
ちょうど成長期にあたって、周囲の友達はぐんぐん背が伸びて、少し前まで自分より小さかった人が追い越して行き、体型の変化が激しい時期だけにそれぞれの悩みも多いようです。
思春期に身長が大きく伸びることはよく知られていることですね。多くの人にその経験がおありだと思います。
大概の人が中学生、高校生の頃にあっという間に背が伸びて、服がすぐ合わなくなった経験があることでしょう。
このように身長に対する悩みも多い思春期ですが、実際にはこの時期の身長の伸びにはあまり個人差がないそうです。
思春期の期間には誰でも同じように身長が伸びるのです。そして多くはその後、身長の伸びが止まってしまいます。
この思春期は身長が伸びる最後のラストスパートと言えます。
それでは、思春期の身長の伸びに個人差がないのに成人後の身長に個人差があるのはなぜでしょうか？
実は、成人したときの身長の差となるのは思春期を迎える前までに伸びた身長の差であるということなのです。
思春期というのは子供から大人へと変化していく過度期間で、「大人になる」ということは骨格が固まり成長が止まることも意味しています。
早くに思春期を迎えてしまうと「子供である期間が短く、身長を伸ばすための期間が短くなってしまう」ということを意味します。
身長を伸ばすには、なるべく思春期の到来を遅らせて、身長の伸びる期間を少しでも長くすることが重要です。
遺伝の影響もあり、人為的に思春期を遅らせることは難しいのですが、生活習慣などにより多少のコントロールはできるようです。
例えば高カロリーの食事を控える、親が夫婦喧嘩をしない、などです。
「夫婦喧嘩が関係あるの？」と思われるかもしれませんが、家庭内で夫婦喧嘩が絶えないと、子供が無意識に早く大人になろうとして思春期が早く訪れる傾向があるのだそうです。
Posted on 11 月 19th, 2008 by 身長伸長！
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