みなさん、「睡眠」が健康にも美容にも重要な要素であることはご存知ですよね。
お肌は22時~深夜2時という真夜中に作り変えられると聞きますし、夜更かしした翌日の肌はボロボロで化粧のノリも良くありません。また、睡眠不足が身体にこたえるなど、体力的に弱ってきているとと年齢とともにひしひしと感じてきていることでしょう。
このように十分な「睡眠」は、健康的な生活を送るために必要不可欠な要素なのです。
同様に、睡眠は身体の成長にも大変重要な役割を果たしています。
「寝る子は育つ」とはよく言ったもので、身長を伸ばすためにも睡眠が大きく関わってきます。
「身長を伸ばす」ために大切な成長ホルモンは、日中起きているときより夜就寝中のときのほうが多く分泌されます。
特に睡眠初期の眠りの深い時間帯に多く分泌され、血液中の成長ホルモンの濃度はピークに達します。
もしも睡眠時間が短かったり、途中で睡眠が妨げられたりすると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなる可能性があります。
立っているときに比べ、横になっているときのほうが成長ホルモンの分泌も高くなるそうです。
また、横になることは、縦方向の重力から開放されて骨を休めることにもなります。
日中、上半身の重さが下半身の骨にずっしりかかっていますので、夜間はそれらの負担から開放させてあげましょう。
子どもの成長を考える立場の親であれば、早く就寝できるように雰囲気を持っていくことも大切です。
身長は寝ている間に伸びている、ともいえるほど睡眠は重要なのです。