子供の身長が伸びなくて悩んでいるという方はあまり多くないでしょうが、「せめて自分たち親よりも大きくなって欲しい」と願っている親御さんは多くいらっしゃるのではないでしょうか。
「牛乳を飲めば身長を伸ばすことができる」という俗説を信じて、毎日牛乳パック1本を子どもに飲ませている母親も中にはいると聞きます。
しかし本当はカルシウムに偏った栄養摂取を見直して、バランスのよい食事を心がけ、それに加えて適度な運動と十分な睡眠をとらせることが子供の身長を伸ばすためには有効であることを親御さんには理解して欲しいと思います。
以前にも書きましたが、「寝る子は育つ」と言われるように（※ この俗説は正しいです）子どもの身長を伸ばすには睡眠が大切なポイントとなります。
質の良い睡眠を十分にとることで、成長ホルモンがどんどん分泌されて、子供はスクスクと育ちます。
ところが最近では、子供の睡眠不足が問題となってきています。
その多くは親の生活習慣に影響を受けた結果なのですが、日本の子供は世界一睡眠不足であると言われています。
日本の小学校高学年の睡眠時間の調査では、およそ30%が8時間未満で、10時間以上寝ている子はわずか4%だったそうです。
これに比べて世界の子どもは半数以上が9時間以上の睡眠時間をとっていて、ヨーロッパの方では半数以上の子どもが10時間以上寝ているそうです。
テレビやゲームをやめられず、勉強時間も遅くなり、寝る時間が短くなってしまうのは、夜型の生活を認めてしまっている日本の生活文化が原因かもしれません。
各家庭で子どもの睡眠を確保するために、生活習慣の見直しをしていく必要がありそうです。
寝つきが悪い子は昼間の運動量を見直してみましょう。運動不足では、寝つきが悪くなってしまいます。
子供が寝る前に怒られると興奮してしまって寝付けず、また光の刺激も睡眠の妨げになります。
どうぞ、お母さんがた、子供が寝る前にはやさしく「おやすみ」と接してあげてください。
Posted on 10 月 21st, 2008 by 身長伸長！
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