身長を伸ばすために必要な栄養素は？と聞かれて思い浮かべるのは「カルシウム」ではないでしょうか。
よく「背を伸ばすために牛乳を飲もう」と言われてせっせと毎日飲んでいる話を聞きますが、牛乳と聞くとやはり浮かんでくるのはカルシウムですものね。
しかし身長を伸ばすために最も重要な栄養素は実は「タンパク質」なのです。
身長を伸ばすということは、イコール骨を伸ばすことです。
タンパク質は骨や筋肉の原料となって骨を大きくし、身長を伸ばすのに重要な成長ホルモンの分泌を促す働きも持っています。
それに対して「カルシウム」は骨を丈夫にする役割を持っています。
タンパク質、カルシウムどちらも成長には欠かせない栄養素なのですが、身長を伸ばす栄養素は？と言う場合、第一にはタンパク質であると言えるのです。
成長期の子供には、大人よりもたくさんのタンパク質を必要とします。
1日に必要なタンパク質量を見てみると、成人が 60～80g なのに対して小学生では 55～75g、思春期では 75～90g が必要だと言われています。子どもはからだが小さいわりに、成長するためにたくさんのタンパク質を必要とします。
もともとタンパク質の摂取が不足している子どもがタンパク質を十分に摂るように心がけると、背の伸びはよくなるでしょう。
しかし何事も適量が大切で、大量に摂りすぎると肥満や体外へのカルシウム排出量が増える原因にもなってしまいます。
必要以上の摂取は避けて適量のタンパク質を様々な食品から満遍なく摂取することが大切です。
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Posted on 5 月 14th, 2009 by 身長伸長！
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